สำหรับคุณผู้หญิงที่ต้องการสวยสุขภาพดี และมีร่างกายที่แข็งแรงแล้วละก็ หลายคนที่ต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อให้ได้ตามผลลัพธ์ดังกล่าว แล้วพวกเธอทำได้อย่างไร วันนี้เราจะพามาติดตามถึงเทรนด์การออกกำลังกายอันเป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน ว่ามีอะไรกันบ้างที่สาว ๆ ทำกัน Let’s go!

1.การออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา (High-Intensity Interval Training) เทรนด์การออกกำลังกายแบบนี้ยังเป็นที่นิยมกันอยู่ตลอดระยะเวลาหลายปีที่ผ่านมา ซึ่งเป็นการออกำลังกายโดยใช้พลังให้ถึงขีดสุดในระยะเวลาสั้น ๆ และต่อมาก็ใช้เวลาพักให้พอหายเหนื่อย จนกลับไปเริ่มกระบวนการแรกอีกครั้ง ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ อย่างน้อย 30 นาที

2.ออกกำลังกายแบบกลุ่ม (Group Training) การออกกำลังกายเป็นกลุ่ม ช่วยกระตุ้นให้มีกำลังใจ และเพื่อนในการออกกำลังกาย โดยเน้นในการฝึกเป็นกลุ่ม และมีผู้เชี่ยวชาญคอยแนะนำการออกกำลังกายให้ถูกวิธี และมีประสิทธิภาพ เพื่อพัฒนาทักษะในการออกำลังกายของแต่ละคนให้มีความพร้อมและเท่าเทียมกัน

3.เครื่องอำนวยความสะดวก (Wearable Technology) อย่างเช่นนาฬิกาจับอัตราการเต้นของหัวใจ หรือที่มีระบบดาวเทียม GPS ที่จะช่วยให้คุณตามดูเส้นทาง และสามารถสรุปผลการออกกำลังกายได้อย่าง่าย ๆ ด้วยเครื่องมือส่วนใหญ่นี้จะสามารถนับก้าวที่คุณใช้เดินไป ระยะทางทั้งหมด นับการเผาผลาญแคลอรี่ ในส่วนของรุ่นราคาแพง ๆ ก็จะมีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ การวัดสุขภาพในยามที่คุณนอนหลับ

4.การฝึกยกน้ำหนัก (Body Weigh Training) การยกน้ำหนักแบบนี้ เพื่อการออกกำลังกายที่ใช้เครื่องมือแบบน้อยที่สุด ทำให้เป็นทางที่ประหยัด และมีประสิทธิภาพ เพียงแค่ยกขึ้น และยกลงตามจังหวะ ซึ่งเทรนด์นี้ก็มาแรงไม่แพงใคร และเป็นการออกกำลังกายแบบสากลที่ผู้ชายก็ชอบ บวกกับการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ เช่นการวิดพื้น ซิทอัพ สควอท จั้ม จะทำให้ดียิ่งขึ้นไปอีก

5.การทำโยคะ (Yoga) นี่สิมาแรงของจริง เป็น 1 ในสิ่งที่ผู้หญิงสนใจเป็นอันดับต้น ๆ เลยเมื่อคิดจะออกกำลังกาย โยคะเป็นการดัดตัวเองด้วยท่าต่าง ๆ เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี และเกิดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากจะได้สุขภาพที่แข็งแรงแล้ว การฝึกโยคะยังเป็นเหมือนการเรียนศิลปะเลยทีเดียว

6.การฝึกฝนพละกำลัง (Strength Training) ถือเป็นการฝึกผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายหลายชนิดเข้าด้วยกัน โดยมุ่งเน้นไปที่การฝึกพละกำลังให้มีมากขึ้น และเพิ่มขีดจำกัดของร่างกายได้ โดยมีการผสมการเต้นแอโรบิกเข้าไปในการฝึกด้วย

การจะทำให้ได้สำเร็จผลจะต้องอาศัยความรับผิดชอบที่สูงต่อตนเอง ต้องควบคุมการฝึกให้ไม่หนักเกินไป และไม่น้อยเกินไปในแต่ละวัน เพียงแค่นี้ก็จะทำให้สาว ๆ หุ่นสวยสุขภาพดีกันแล้ว